Um avião de pequeno porte fez um pouso forçado na tarde desta sexta-feira (16) em Nova Iguaçu, na Baixada Fluminense. De acordo com testemunhas, o piloto sofreu apenas ferimentos leves. Ainda não há detalhes sobre a causa do acidente.

Imagens compartilhadas nas redes sociais mostram a aeronave bastante danificada. Moradores da região relataram que o piloto conseguiu aterrissar de emergência em uma área conhecida como Campo do 15. Informações indicam que o avião frequentemente sobrevoa a área realizando propagandas com um sistema de som. Até o momento, não há relatos de outras pessoas feridas.

Moradores afirmam que o avião sobrevoa a região com frequência, fazendo propagandas com caixa de som. Por volta de 16h40, observaram o avião voando baixo e, poucos momentos depois, ouviram o barulho da queda.
 

O que é?

O abono de permanência é um benefício pecuniário concedido ao servidor ativo, no valor equivalente à sua contribuição previdenciária, que opte por permanecer em atividade após ter cumprido todos os requisitos para aposentadoria voluntária, até completar os requisitos para a aposentadoria compulsória.

Quem pode utilizar esse serviço

Todos os servidores ativos que reúnam, cumulativamente, os seguintes requisitos:

a. Que contribuam para o Regime Próprio de Previdência Social – RPPS;
b. Que se enquadrem em algum fundamento constitucional de aposentadoria voluntária, com exceção da aposentadoria por idade e compulsória;
c. Que optem, via requerimento, por permanecer em atividade.
Para o servidor saber se já atingiu o direito à concessão do abono de permanência, deverá enviar um e-mail para <dicob@mcti.gov.br> e solicitar uma contagem do seu tempo de contribuição, informando: nome completo, matrícula, CPF e telefone.

Etapas para a realização do serviço

Documentos necessários

    Formulário de Solicitação de Abono de Permanência fornecido pelo Órgão.
    Cópia do RG e CPF do servidor.
    Cópia da Certidão de Tempo de Contribuição emitida pelo INSS:

- Se ingressou no MCTI antes da Lei nº 8.112/90, de 11 de dezembro de 1990, o tempo anterior a essa data deverá ser averbado através de CTC emitida pelo INSS.

- Se teve outro trabalho, cuja contribuição previdenciária se deu no Regime Geral de Previdência Social – RGPS, ou seja, perante o INSS (ex: empresa pública, empresa privada, etc.).

    Cópia da Certidão de Tempo de Contribuição – CTC emitida por outro Ente Público:

- Se após a Lei 8.112/90, de 11 de dezembro de 1990, trabalhou em algum Ente Público e a contribuição previdenciária se deu no Regime Próprio de Previdência Social – RPPS. Caso a contribuição se deu no RGPS, ou seja, perante o INSS, ver item anterior.

 Importante: Este Ministério NÃO receberá CTC original, para fins de concessão de Abono de Permanência. Esse documento deverá ser mantido sob a guarda do próprio servidor, devendo ser apresentada apenas quando solicitar a aposentadoria.

PROCEDIMENTOS PARA ABRIR O PROCESSO

SERVIDOR COM ACESSO AO SEI:

O servidor deverá preencher integralmente e assinar o “Formulário de Abono de Permanência” e encaminhar para Divisão de Concessão de Benefícios Previdenciários - DICOB, juntamente com cópia da identidade, CPF e cópia da Certidão de Tempo de Contribuição – CTC.

Importante: O Formulário deve ser preenchido integralmente. Formulários incompletos não serão aceitos, com consequente arquivamento do Processo.

SERVIDOR SEM ACESSO AO SEI:

O servidor deverá preencher integralmente e assinar o “Formulário de Abono de Permanência” e encaminhar para o endereço abaixo, juntamente com cópia da identidade, CPF e cópia da Certidão de Tempo de Contribuição – CTC.

MINISTÉRIO DA CIÊNCIA, TECNOLOGIA E INOVAÇÃO

Divisão de Concessão de Benefícios Previdenciários – DICOB

Esplanada dos Ministérios, Bloco E, Sala T-28

CEP: 70067-900 Brasília – DF

Prazos

30 a 40 dias para a concessão do abono.

Legislação

Art. 3° § 3° da EC 103/2019, de 13 de novembro de 2019.

Art. 8º da EC 103/2019, de 13 de novembro de 2019.

Art. 10 § 5° da EC 103/2019, de 13 de novembro de 2019.

Emenda Constitucional n° 103, de 2019. Disponível em:

https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/constituicao/emendas/emc/emc103.htm

Perguntas Frequentes

    Eu preciso me aposentar pelo mesmo fundamento em que eu pedir o abono de permanência?
    Não. A opção por um fundamento para a concessão do abono de permanência não vincula a concessão da aposentaria pela mesma fundamentação legal.
    Em quanto tempo vou começar a receber o abono?

    Se a publicação do ato ocorrer em tempo hábil para inclusão no SIAPE até o fechamento da folha de pagamento, o servidor receberá no mês subsequente ao mês da implementação.

    Se houver valores atrasados referente ao mesmo exercício anual, os valores poderão ser pagos ainda no mesmo ano.

    Informações sobre o pagamento de exercícios anteriores, entrar em contato com a Divisão de Pagamento – DIPAG.

Fonte: ww.gov.br

 Programa Guardiã Maria da Penha realizou mais de 28 mil atendimentos em 2023

No ano de 2023, o Programa "Guardiã Maria da Penha" atendeu 5.462 mulheres que sofreram violência, superando a meta de acolher 2.500 mulheres anualmente até 2024. Em comparação, em 2022, o programa da Inspetoria de Defesa da Mulher e Ações Sociais (IDMAS) da Guarda Civil Metropolitana (GCM) de São Paulo fez 21.208 visitas a essas mulheres, número que cresceu para 28.597 em 2023. Desde seu início em 2014, foram realizadas 125.342 visitas.

O ano de 2023 representou um grande avanço para o programa, com a acolhida de 5.462 mulheres, o que duplica a meta estabelecida de 2.500 dentro do programa da Prefeitura sob a iniciativa "SP Segura e Bem Cuidada". O total de novos casos inseridos foi de 4.166, além de 446 ações de apoio à Casa da Mulher Brasileira, Delegacias de Defesa da Mulher e Abrigos sigilosos.

A GCM também disponibiliza um aplicativo para atendimento de emergência, permitindo que as vítimas acionem a Guarda Civil Metropolitana. Atualmente, 2.295 mulheres estão cadastradas no aplicativo, que registrou 319 chamados apenas em 2023. Desde o seu lançamento, atualizado em 2023, já foram recebidos mais de 1.000 alertas.

A Inspetoria de Defesa da Mulher ampliou sua frota de viaturas de nove para 14, com foco exclusivo na supervisão das medidas protetivas para mulheres em situação de violência. Dentre essas, uma viatura oferece suporte à Casa da Mulher Brasileira e três são dedicadas às Delegacias de Defesa da Mulher. O Programa conta ainda com 143 agentes de campo, além de uma equipe administrativa que gerencia as ações e os recursos da PMSP/SMSU.

Sobre o Programa

O "Guardiã Maria da Penha" foi instituído em 8 de maio de 2014, por meio do Decreto Municipal nº 55.089, sendo uma colaboração entre a SMSU, o Grupo de Atuação Especial de Enfrentamento à Violência Doméstica (GEVID), o Ministério Público e a Coordenação de Políticas para Mulheres da Secretaria Municipal de Direitos Humanos. Seu objetivo é oferecer proteção às mulheres que enfrentam a violência doméstica.

Essa iniciativa se propõe a combater diversas formas de violência, incluindo a física, psicológica, sexual, moral e patrimonial. Além de monitorar as medidas protetivas, o programa busca garantir a responsabilização dos agressores e fornecer acolhimento e orientação às vítimas sobre os serviços disponíveis na rede municipal.

A Lei Maria da Penha (Lei nº 11.340), estabelecida em 7 de agosto de 2006, visa reduzir os casos de violência doméstica e o feminicídio no Brasil. Em 8 de março de 2019, foi criada a Inspetoria de Defesa da Mulher e Ações Sociais da GCM, através do Decreto nº 58.653, composta por equipes especializadas e dedicadas. O Programa "Guardiã Maria da Penha" faz parte das atividades desta Inspetoria.

Desde 2019, a Casa da Mulher Brasileira (CMB) possui uma equipe do Programa "Guardiã Maria da Penha" em sua estrutura, oferecendo atendimento, apoio e assistência às mulheres que procuram a rede de proteção da PMSP.

ENXOFRE ORGÂNICO: BENEFÍCIOS E APLICAÇÕES NA SAÚDE E BEM-ESTAR

Você já ouviu falar sobre o Enxofre Orgânico e seus incríveis benefícios para a saúde? Conhecido também como MSM (Metil Sulfonil Metano), este composto natural está ganhando destaque por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e por fortalecer cabelos e unhas. Vamos explorar tudo sobre o Enxofre Orgânico, desde sua definição até os benefícios para sua saúde e bem-estar.

O QUE É ENXOFRE ORGÂNICO?
O Enxofre Orgânico, ou MSM, é uma forma natural de Enxofre encontrada em todos os organismos vivos. Ele é essencial para muitos processos biológicos, incluindo a síntese de colágeno e a manutenção da saúde das articulações. Diferentemente do Enxofre inorgânico, o MSM é mais facilmente absorvido e utilizado pelo corpo.

O Enxofre é uma substância muito indicada em tratamentos para ter pele, unhas e cabelos fortes. Esse elemento químico é primordial para a formação de algumas proteínas que mantêm a nossa beleza.

Não se trata só de beleza, para se ter boa saúde deve incluir a ingestão de Enxofre, presentes em alguns alimentos. Quando necessário, a suplementação é uma forma eficaz de obter esses e outros benefícios, que serão melhor detalhados em seguida.

O QUE É ENXOFRE
O Enxofre é um elemento químico presente na tabela periódica e é um não metal. Desde muito tempo os povos utilizam essa substância, desde as pinturas rupestres e rituais religiosos. Muito encontrado na natureza, ele apresenta uma cor amarela, é encontrado em compostos como sulfatos e sulfetos.

Esse elemento químico pode ser encontrado na natureza em rochas e no solo. Ele é absorvido principalmente por alguns vegetais, pois é importante para várias atividades dos organismos vivos. Esse mineral passa por um ciclo, onde vai se renovar e participar do corpo dos indivíduos.

CICLO DO ENXOFRE
Assim como outros compostos, este elemento químico passa por um ciclo, que envolve processos em organismos vivos e no solo. Como o Enxofre está presente no solo, as plantas absorvem com suas raízes e com a ajuda de microrganismos.

Sem essa absorção, seria difícil encontrarmos esse composto na nossa alimentação, pois boa parte que será consumido pelos indivíduos é através das plantas. Os animais e plantas, ao morrer, irão devolver ao solo aquele Enxofre que compõe o corpo deles.

Esse mineral também existe na atmosfera, porém em menor quantidade. Muitas vezes é liberado na atmosfera pelos processos antropológicos que causam problemas ambientais, como a chuva ácida.

O QUE É ENXOFRE ORGÂNICO
O Enxofre Orgânico, também conhecido como metil Sulfonil Metano (MSM) é uma substância mineral que faz parte da composição do ser vivo. Isso porque esse mineral é importante para a formação de alguns compostos Orgânicos, como as:

- Proteínas;
- Enzimas;
- Tecidos;
- Células.

Para se ter ideia da sua importância, esse tipo especial de mineral participa de vários processos vitais e compõem o organismo.

Várias pesquisas foram feitas, mostrando que o Enxofre Orgânico está presente em proteínas como o colágeno e a queratina. Sem falar que a sua falta pode acarretar sérios problemas de saúde, além de pele, cabelo e unhas frágeis e sem vida.

PARA QUE SERVEM O ENXOFRE ORGÂNICO
Importante para inúmeros processos metabólicos e formação plástica do indivíduo, esse composto deve ser consumido, já que o corpo não é capaz de sua produção. Assim, sua função inclui a produção de proteínas e tecidos.

Participa de processos químicos, ajudam no metabolismo de gorduras, formação de coágulo sanguíneo e combate agentes infecciosos. Veja a seguir para que serve esse mineral.

PARTICIPA DA COMPOSIÇÃO DE PROTEÍNAS
O Enxofre Orgânico é muito conhecido pela sua função de formação do colágeno e queratina, proteínas importantes para a composição do organismo, tem uma função plástica. O colágeno é uma proteína que participa na construção de:

- Pele;
- Tecidos;
- Ossos;
- Unhas;
- Articulações.

Assim, ao consumir esse mineral, o colágeno é formado, fazendo com que o corpo seja saudável e forte.

A queratina também está presente em pele, unha e cabelo, fortalece e faz com que fiquem bem construídos e saudáveis. Assim, ele é um bom aliado para a beleza também.

AJUDA EM MINIMIZAR AS RUGAS
Como o Enxofre Orgânico faz parte da formação da pele, ao consumir esse mineral a pessoa adquire uma alta probabilidade de não apresentar rugas e linhas de expressões na pele.

Com o envelhecimento, essas marcas aparecem e ao consumir esse mineral, a produção de colágeno aumenta, ajuda na hidratação e composição da pele saudável. Não à toa, esse mineral é encontrado em alguns produtos de beleza.

CRESCIMENTO SAUDÁVEL DE UNHAS E CABELOS
Como esse elemento químico contribui para a produção de proteínas, ao consumir esse mineral, a unha e cabelo irão crescer mais forte e saudável. Muitas vezes uma pessoa apresenta unhas e cabelos frágeis pela falta de consumir algum mineral e o Enxofre Orgânico pode ser um deles.

AJUDA NO COMBATE DE MICRORGANISMOS
Algumas pesquisas mostram que esse composto é utilizado pelas nossas células imunológicas para criar um ambiente perfeito para combater bactérias e fungos, por exemplo. Por isso, a suplementação pode ser indicada para pessoas que apresentem problemas imunológicos.

PARTICIPA DO METABOLISMO E REGULAÇÃO DO ORGANISMO
O Enxofre Orgânico participa ainda da formação de outros órgãos e substâncias, como:

- Produção de algumas vitaminas, como as do complexo B e a vitamina C;
- Ajuda na quebra de gorduras e carboidratos;
- Atua no processo de formação de ATP (energia);
- Ajuda na formação dos músculos e tecidos conjuntivos;
- Produção de enzimas;
- A formação dos ossos e articulações acontece também por conta desse mineral.

Assim, sem sua presença, muitos processos que envolvem nossas células de defesa e produção de energia não seriam possíveis. Imagina como seria se não tivéssemos esse composto no nosso corpo!

DIMINUI INFLAMAÇÕES E DORES
O Enxofre Orgânico, quando presente nas células, ajuda como anti-inflamatório, proporciona um ambiente livre de compostos que causam dores e inflamações. Assim, ajuda no combate de artrite, dores nos músculos, dor de cabeça e enxaqueca, por exemplo.

Com sua ação analgésica, quando receitado por um profissional, esse elemento químico quando presente na suplementação é uma boa alternativa para doenças articulares, como visto em pesquisas. Esse composto ajuda no aumento da boa circulação sanguínea, que ajuda o cérebro e órgãos a ganharem mais nutrientes.

COMBATE SINTOMAS DA TPM
Como esse mineral possui uma ação analgésica, anti-inflamatória e combate ao inchaço, as mulheres que apresentam ciclos menstruais com sintomas da TPM podem ser beneficiadas com o consumo do mineral.

Estudos mostram que ao ativar a circulação, promove um bem estar e melhora os inchaços e dores desse período, assim como a função anti-inflamatória e analgésica combatem as dores, bastante comum nesse período.

COMO TOMAR CORRETAMENTE SUPLEMENTOS ENXOFRE ORGÂNICO
Quando indicado pelo profissional de saúde, os suplementos a base desse composto é uma boa opção para repor a quantidade que o seu corpo necessita. Podemos encontrar esse elemento químico nos alimentos, porém em baixas quantidades.

Vale lembrar que a quantidade pode variar de acordo com a condição de cada caso, por isso é indispensável consultar um profissional habilitado para fazer essa recomendação.

ALIMENTOS RICOS EM ENXOFRE
Os alimentos ricos nesse mineral são as carnes, principalmente as aves. Peru, frango e pato, por exemplo, apresentam quantidades consideradas desse elemento químico. Além disso, podemos encontrá-lo nos peixes e frutos do mar (camarão, mexilhão).

Os alimentos que apresentam esse mineral de origem vegetal são inúmeros! Isso porque, como já dito, as plantas são capazes de absorver esse mineral diretamente do solo. Confira os vegetais mais ricos nesse elemento químico:

- As leguminosas (feijão, soja, ervilha);
- Sementes e nozes (amêndoa, castanha-de-caju, castanha-do-pará, assim como sementes de abóbora e gergelim);
- As frutas mais secas, como pêssegos, uva-passa e figo seco;
- Muitos vegetais: couve, repolho-roxo, alho-poró, cebola, agrião;
- Alguns grãos também podem ser uma boa fonte: aveia, cevada, trigo.

Além desses alimentos citados, há ainda os laticínios e ovos, que também apresentam uma quantidade considerada de Enxofre. O leite e seus derivados, como queijo, iogurte, entre outros podem ser uma boa opção.

A SUPLEMENTAÇÃO DO ENXOFRE ORGÂNICO
Quando necessário e avaliado pelo profissional de saúde, a suplementação é uma boa alternativa e de fácil uso, sendo indicado o uso de 1 ou 2 cápsulas ao dia.

BULA E COMPOSIÇÃO DO ENXOFRE ORGÂNICO
A composição das cápsulas presentes na suplementação pode variar. Existe no mercado a suplementação do Enxofre Orgânico isolado, assim cada cápsula pode possuir miligramas apenas do Enxofre Orgânico.

EFEITOS COLATERAIS
Esse mineral, por mais que seja necessário para os processos do organismo, em excesso pode causar alguns desconfortos. Quando receitado pelo médico e usado na dosagem correta, os efeitos colaterais dificilmente podem aparecer.

Esses sintomas incluem:

- Dor abdominal;
- Náusea
- Mal estar;
- Vômito.

Em caso de pessoas que apresentem uma hipersensibilidade ao produto, ele é contraindicado. Em qualquer caso de efeitos colaterais, suspenda a ingestão e procure um profissional de saúde.

O produto é contraindicado para mulheres grávidas, a não ser quando um médico indicar. Lactantes também não podem tomar esse suplemento, o produto deve ser usado apenas em pessoas com idade acima de 18 anos.

Siga sempre a recomendação de um profissional de saúde! O produto em excesso pode causar desconforto. Não faça uso de produtos que estejam com a data de validade vencida e qualquer dúvida, o melhor é buscar a ajuda de um profissional.

BENEFÍCIOS E VANTAGENS
O Enxofre Orgânico, também conhecido como MSM, apresenta várias vantagens e benefícios. Por fazer parte da composição de músculos, pele, unha, cabelo, ossos, articulações e outras partes do indivíduo, esse mineral é muito importante para a saúde do corpo.

Logo, ele promove a produção de proteínas que formam a pele, e faz com que as rugas e linhas de expressões sejam evitadas e a pele fique saudável e hidratada. Assim como promove um crescimento de cabelo e unhas, que ficam mais fortes quando a ingestão desse mineral acontece.

Além disso, é indispensável para a produção de ATP, vitaminas e enzimas nas células. Isso faz com que o metabolismo fique mais eficiente e o corpo se desenvolva saudavelmente.

Por possuir um poder anti-inflamatório, ele ainda ajuda a diminuir as inflamações, é indicado em casos de artrite, por exemplo. Além disso, o composto apresenta ainda um poder analgésico e combate dores de cabeça e enxaquecas.

Dentre outros benefícios do Enxofre Orgânico podemos encontrar a diminuição do inchaço, ajuda na coagulação sanguínea, ajuda no combate de parasitas e ainda promove uma boa circulação sanguínea.

Ação Anti-inflamatória e Antioxidante: O MSM ajuda a combater inflamações no corpo e protege as células contra danos causados por radicais livres.
Redução da Fadiga Crônica e Dores Osteoarticulares: É eficaz no alívio de dores nas articulações e na redução da fadiga.
Fortalecimento de Cabelos e Unhas: Contribui para a saúde capilar e fortalece as unhas.
Saúde da Pele: Auxilia no tratamento de condições como acne, eczema, dermatite e psoríase.
Detoxificação do Corpo: Ajuda a eliminar toxinas e melhora a função das glândulas do corpo.

ONDE COMPRAR O ENXOFRE ORGÂNICO
A suplementação a base desse composto pode ser adquirida em lojas especializadas. É importante sempre buscar informações sobre os produtos antes da compra. Procure comprar produtos legalizados e que possuam boa eficácia.

Para isso, ao consultar seu profissional de saúde, você pode adquirir na Nature Center é uma loja de produtos naturais que possui sempre os melhores preços. No site você encontra as cápsulas do Enxofre Orgânico isolado ou com outros compostos, como mencionado no artigo.

USO E DOSAGEM
O Enxofre Orgânico é comumente consumido em forma de cápsulas. A dosagem recomendada varia, mas é importante seguir as orientações de um profissional de saúde para evitar efeitos colaterais.

EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS
Estudos mostram a eficácia do MSM em diversas condições de saúde, incluindo a melhoria da qualidade de vida de pessoas com osteoartrite.

PRECAUÇÕES E EFEITOS COLATERAIS
Embora seja geralmente seguro, o Enxofre Orgânico pode interagir com certos medicamentos e não é recomendado para alguns grupos de risco, como grávidas e lactantes.

PERGUNTAS FREQUENTES
O QUE É ENXOFRE ORGÂNICO?
É uma forma natural de Enxofre, conhecida como MSM, essencial para vários processos biológicos.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO ENXOFRE ORGÂNICO?
Incluem ação anti-inflamatória, antioxidante, fortalecimento de cabelos e unhas, e melhoria da saúde da pele.

COMO DEVO CONSUMIR ENXOFRE ORGÂNICO?
Geralmente em cápsulas, seguindo a dosagem recomendada pelo fabricante ou por um profissional de saúde.

O ENXOFRE ORGÂNICO TEM EFEITOS COLATERAIS?
Pode ter, especialmente se consumido em excesso ou em combinação com certos medicamentos.

O ENXOFRE ORGÂNICO AJUDA NA SAÚDE DAS ARTICULAÇÕES?
Sim, tem propriedades que ajudam a aliviar dores e inflamações nas articulações.

POSSO USAR ENXOFRE ORGÂNICO PARA TRATAR PROBLEMAS DE PELE?
Sim, é eficaz no tratamento de acne, eczema, dermatite e psoríase.

O ENXOFRE ORGÂNICO É SEGURO PARA TODOS?
Deve ser evitado por grávidas, lactantes e pessoas com certas condições médicas.

O MSM É O MESMO QUE ENXOFRE ORGÂNICO?
Sim, MSM é a abreviação de Metil Sulfonil Metano, uma forma de Enxofre Orgânico.

O ENXOFRE ORGÂNICO PODE AJUDAR NO CRESCIMENTO DO CABELO?
Sim, contribui para a saúde capilar e pode auxiliar no crescimento do cabelo.

O ENXOFRE ORGÂNICO É UM ANTIOXIDANTE?
Sim, tem propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos.

SUPLEMENTOS A BASE DE FERRO

O ferro é um mineral essencial, isso quer dizer que o organismo precisa dele para realizar diversas funções. Entre as principais está transportar o oxigênio para todo o corpo e ajudar na fabricação das células vermelhas do sangue.

A absorção no organismo depende do tipo de ferros que está sendo consumido. O ferro 0 ou não heme, o mesmo das barras de ferros e que está presente em muitos cereais, quando chega no estômago se transforma em ferro 2 também chamado de ferro heme, esse será utilizado para formar a hemoglobina.

Esse segundo tipo também é encontrado nas carnes e possui absorção mais direta uma vez que não precisa ser transformado. Já o do tipo 3 está presente nos vegetais e deverá ser combinado com a vitamina C para se transformar em ferro 2.

 

A IMPORTÂNCIA DO FERRO PARA A SAÚDE
Esse nutriente é essencial para o funcionamento do organismo e ajuda na prevenção de doenças. Quando em níveis considerados adequados consegue promover:

- Fortalecimento do sistema imunológico evitando que a pessoa fique doente com frequência;
- Ajuda na produção de colágeno e elastina prevenindo o envelhecimento precoce e ajudando na cicatrização;
- Regula vários neurotransmissores cerebrais facilitando o aprendizado e contribuindo para o bom funcionamento da memória;
- Previne a anemia evitando a redução de células vermelhas no sangue, com isso não deixa que os sintomas da doença se manifestem como a fadiga, fraqueza muscular, infecções e dificuldade de concentração;
- Ajuda no funcionamento do coração ao fazer parte das proteínas mioglobinas, responsáveis pela oxigenação do órgão;
- Melhora a oxigenação do organismo e dos músculos e previne as lesões musculares;  Fornece energia ao contribuir com o transporte de oxigênio;
- Garante que os bebês nasçam mais saudáveis com maior capacidade de aprendizado, cresçam com melhor saúde e reduz o risco de mortes após o nascimento;

 

PROBLEMAS CAUSADOS PELA FALTA OU EXCESSO DE FERRO
Quando a pessoa não ingere níveis adequados de ferro pode apresentar alguns sintomas e desenvolver problemas de saúde, entre eles:

- Anemia;
- Diminuição da capacidade produtiva;
- Fadiga;
- Comprometimento da aprendizagem;
- Falta de atenção;
- Baixa resistência a infecções;
- Perda de memória;
- Falta de apetite;
- Irritabilidade;
- Palidez;
- Bebês podem nascer com o peso baixo quando a mãe possui falta desse nutriente;
- Gestantes com níveis baixos contribuem com o aumento da mortalidade perinatal;

O consumo exagerado do ferro também ocasiona problemas de saúde, o mais comum é a doença conhecida como hemocromatose. O surgimento do problema pode fazer com que ele se deposite no fígado e cause danos a ele. Outros problemas relacionados ao excesso são:

- Danos renais;
- Cirrose hepática;
- Neoplasias malignas;
- Artrite;
- Acidente vascular cerebral;
- Doenças cardíacas;

 

QUAL A QUANTIDADE DE FERRO NECESSÁRIA?
A quantidade de ferro que deve ser ingerida diariamente para que o organismo possa transportar o oxigênio e realizar outras funções, isso dependerá do sexo da pessoa e da idade. Conforme o estilo de vida também pode haver variações.

De modo geral, bebês com até 12 meses necessitam de cerca de 11 mg. As crianças de 1 a 13 anos precisaram de 7 a 10 mg conforme a idade. Os adolescentes precisam de 11 a 15 mg, adultos de 8 a 18 mg por dia e pessoas com mais de 50 anos, cerca de 8 mg.

As mulheres em todas as fases da vida costumam necessitar de uma maior quantidade dele, principalmente durante e após o período menstrual. Na gestação a ingestão deve ser ainda maior, cerca de 27 mg, pois dessa forma poderá garantir que o bebê se desenvolva saudável e não apresente problemas em decorrência da falta de mineral nos primeiros anos de vida.

Para saber se a pessoa está mantendo os níveis considerados ideais para esse mineral, pode- se fazer a medição com exames laboratoriais que utilizam o sangue para fazer a contagem.

 

QUAIS AS PRINCIPAIS FONTES DE FERRO?
Existem variados alimentos que podem fornecer esse mineral em diferentes concentrações, por isso, ingerir alguns deles frequentemente é essencial. Dentre os que possuem boas concentrações está:

- Carnes vermelhas;
- Fígado bovino;
- Peito de frango;
- Ostras;
- Mariscos;
- Leguminosas;
- Grão integral;
- Abóbora;
- Vegetais com folhas verdes escuras;
- Uva passa;
- Tofu;
- Levedo de cerveja;
- Algas;

No Brasil as farinhas de trigo são enriquecidas com ferro e ácido fólico desde 2001 para cumprir com uma determinação do Ministério da Saúde, dessa forma ajudam na absorção dele. Essa regra foi adotada para ajudar a diminuir a deficiência que afeta cerca de 50% das crianças e até 30% das gestantes.

Quando somente uma dieta balanceada não é capaz de fornecer as doses diárias, pode-se partir para a suplementação. Nesse caso ele será fornecido por meio de cápsulas ou similares industrializados que complementem o consumo conseguido pelos alimentos.

Entretanto, para fazer uso dos suplementos é recomendado que haja orientação médica a fim de evitar superdose e seus problemas.

 

COMO EVITAR A FALTA DE FERRO?
Existem alguns minerais que podem atrapalhar a aquisição do ferro por competir no organismo pela absorção, entre eles está o zinco, tanino e o cálcio. Nesse caso para que não haja redução dos níveis obtidos é indicado que se evite consumir fontes ricas deles simultaneamente.

Por outro lado, a vitamina C pode potencializar a retenção dele pelo organismo, dessa forma comer alimentos ricos nesses dois nutrientes e vitaminas ao mesmo tempo, ajuda a manter o corpo mais saudável. O fato da feijoada ser acompanhada de laranja já ajuda muito a manter bons níveis, isso porque o feijão possui altas concentrações do mineral e a laranja é rica em vitamina.

Quando for consumir leguminosas é indicado que elas fiquem de molho de 8 a 12 horas, esse processo fará com que a quantidade de fitatos e taninos que possuem diminuam e não atrapalhem a absorção do mineral.

As bebidas consumidas durante as refeições também devem ser evitadas, principalmente quando possuírem cafeína, leite ou se forem chás, isso porque podem suprimir a absorção do mineral por conta das interações de nutrientes.

Prestar atenção aos alimentos que põe no prato é fundamental, nesse caso conhecer quais possuem maior concentração pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e garantir que eles estejam presentes em todas as refeições.

O uso de suplementos também deve ser visto como uma alternativa para garantir a ingestão de doses diárias e deve ser usado principalmente por pessoas que têm indicação médica, não se alimentam corretamente ou possuem problemas de saúde que podem impactar na quantidade desse mineral.

CROMO - SAIBA TUDO SOBRE!

Você já conhece o cromo que é um elemento químico ideal para gastar calorias e disposição para realizar atividades físicas? Parece até uma receita quase impossível de se encontrar por aí, mas alguns compostos podem auxiliar nesse trabalho, e cromo é um desses compostos.

Presentes em alguns alimentos e mais especificamente em suplementos, o cromo é um mineral que atua de diversas formas no organismo e atua eficientemente em sua melhor performance.

E quem não gostaria de obter tais vantagens e perder aquelas gordurinhas que tanto incomoda? Neste artigo você vai conhecer esse mineral, quais suas funções e importância, como encontrar ele e quais suplementos são mais indicados! Continue a leitura e confira!

 

O QUE É CROMO
O cromo é um elemento químico presente na tabela periódica, com propriedades de um metal. Esse elemento é muito encontrado na natureza em sua forma de cromita, um óxido que apresenta ferro também.

O cromo é um metal um pouco pesado e que causa alguns problemas caso em excesso, porém sua importância em pequenas quantidades para o corpo é inúmera, pois participa de vários processos químicos.

Presente no meio industrial, este metal ainda é utilizado para a produção de aço inox, usado em peças de carro, ferramentas e aparelhos. Além disso, é utilizado em muitos laboratórios para a síntese de suplementos, por exemplo.

 

PARA QUE SERVE O CROMO

O cromo é um mineral presente na alimentação e também em suplementos, e pode ser utilizado para auxiliar na perda de peso dentre outras funções importantes no organismo.

Lembramos aqui que é indispensável para alcançar o resultado desejado, ter o acompanhamento de um profissional da saúde qualificado.


Ajuda no controle da glicose sanguínea

Uma função bastante estudada do cromo se refere a sua propriedade de atuar no gasto de glicose. Esse mineral diminui a glicemia pois faz com que as células consomem mais glicose e isso é uma ação benéfica principalmente para pessoas com diabetes.

Estudos mostram que o mineral faz com que a insulina trabalhe melhor e o açúcar seja bem distribuído para as células. Junto com a prática de exercício físico, tudo fica mais potencializado!


Ajuda no controle do colesterol

Além do controle da glicose o cromo pode ajudar na diminuição do colesterol ruim (LDL), uma gordura que pode se acumular nos vasos sanguíneos e causar doenças cardíacas. Esse mineral aumenta ainda a concentração de HDL, o conhecido colesterol bom.

O HDL no organismo contribui para evitar doenças cardíacas e prevenir a diabetes e colesterol alto. Alimentos e suplementos que contém esse metal podem ser uma boa opção para pessoas que necessitam reduzir o LDL.


Ajuda no ganho de massa muscular

Suplementos a base de desse metal é uma forma conhecida para ajudar no ganho de massa muscular. Isso porque esse mineral estimula os músculos a trabalhar e faz com que ele cresça mais rápido, o que ajuda na hipertrofia.

Além disso, ele ainda atua no intestino, e favorece uma maior absorção de proteínas, que faz parte da composição dos músculos. Assim, muitos suplementos podem apresentar o cromo na sua composição, pois ajuda nessa função.


Ajuda na perda de peso

Essa função deste composto pode ser explicada a partir das outras funções ditas anteriormente. O mineral ajuda na perda de peso pois ele faz com que as células consomem mais glicose. Dessa forma, a glicose vai ser gasta e não se acumula nos tecidos em forma de gordura.

Sem falar que como os músculos são estimulados a trabalhar mais, o estoque de gordura do corpo é utilizado também pelas células. É uma forma saudável de perder peso.


Contribui para a saciedade

Como esse metal ajuda na utilização da glicose, e ativa a insulina, ele pode ajudar na diminuição da fome e na vontade de comer. A vontade de comer aparece principalmente se a insulina estiver em menores quantidades no corpo.

Como esse metal contribui para a produção de insulina, ele faz com que as células gastem a glicose e a saciedade apareça. Pesquisas mostram que sem esse metal no organismo a insulina não fica muito ativa nas células, e a vontade de comer aumenta.

Dessa forma, o organismo acaba por ganhar uma ajuda extra! Os aliados insulina e cromo potencializa o consumo de carboidrato e aumenta a energia e sensação de saciedade.


Aumenta a disposição e energia

Com os músculos fortes e eficientes, a insulina ativa e o gasto calórico lá em cima, o corpo fica com mais energia e com a disposição de praticar atividade física. Isso contribui com uma saudável vida e com uma boa performance física.

Além de tudo, ainda faz com que o corpo adquira aquela medida desejada, já que a disposição e o gasto calórico aumentam. Muitos atletas se beneficiam com os suplementos a base de cromo.

 

COMO TOMAR CORRETAMENTE O CROMO

 
O cromo pode ser encontrado em alguns alimentos e consumidos de forma natural. Porém é importante mostrar que os suplementos naturais com esse mineral estão cada vez mais utilizados pelas pessoas com indicação médica.

Em forma principalmente de cápsulas, esses suplementos apresentam diversas vantagens para o organismo, além de potencializar o cromo na alimentação.


Alimentos ricos em cromo

Esse mineral pode ser encontrado em alimentos de origem animal, como carnes, peixes e ovos. Porém, também é encontrado em legumes e verduras, como feijão, milho e soja. Muitos alimentos integrais apresentam esse metal na sua composição, entre eles:

- Arroz integral;
- Açúcar mascavo;
- Farinha de trigo integral;-Macarrão.

A vitamina C é uma substância que aumenta a absorção de cromo pelo organismo. Então, para potencializar esse efeito, especialistas recomendam a ingestão de alimentos tanto ricos em vitamina C quanto de cromo.


A suplementação

Além da alimentação, conferida por um nutricionista ou médico, os suplementos ajudam o organismo em inúmeros benefícios. Um dos suplementos mais conhecidos no mercado é o picolinato de cromo, um suplemento muito indicado para pessoas que buscam uma disposição nas atividades físicas.

Além desse suplemento, muitos outros suplementos podem conter o mineral juntos a vitaminas e outros minerais, o que age como termogênico e aumenta também a performance física. Procure sempre uma indicação profissional antes de iniciar o tratamento.


Como utilizar corretamente o suplemento

A forma de ingestão das cápsulas que contém o cromo vai variar de acordo com a indicação médica e a forma do suplemento. Muitas cápsulas podem ser ingeridas até 3 vezes ao dia, junto com água e antes das principais refeições.

Outros suplementos naturais podem ser ingeridos até 5 vezes ao dia, e age como detox e termogênico, já outros suplementos só podem ser consumidos uma cápsula ao dia. Não esqueça de buscar ajuda médica antes de utilizar qualquer tipo de suplementação.

 
EFEITOS COLATERAIS DO CROMO
De acordo com os estudos e os especialistas, a suplementação com base no mineral não apresenta histórico de efeitos colaterais no organismo. Mesmo assim, é importante se atentar para sintomas que podem acontecer se houver um consumo exagerado.

Porém, é importante consultar um profissional de saúde antes da ingestão porque a quantidade abaixo do necessário pode não trazer os efeitos desejados. E para pessoas que buscam um tratamento da diabetes, esses suplementos só irão fazer efeito na dosagem certa.

A suplementação desse mineral pode trazer alterações no sono e no humor, até dores de cabeça ou perda de certos minerais no organismo.


BENEFÍCIOS E VANTAGENS
O cromo apresenta diversos benefícios e vantagens relacionados a prevenção de doenças e obtenção de um organismo saudável. Presentes em alimentos e também na forma de suplementos, ele é um mineral capaz de ajudar na perda de peso.

O suplemento com esse mineral na composição pode ser muito importante no gasto da glicose e também da gordura, além de auxiliar a insulina no gasto da glicose nas células. Além disso, ajuda a manter a saciedade, pois a glicose é utilizada e aumenta a quantidade de energia.

Outra vantagem da suplementação desse mineral é a diminuição do colesterol ruim. Esse mineral aumenta a produção de colesterol bom (HDL), que diminui a produção do LDL. Com isso, evita o surgimento de doenças cardíacas.

Outro benefício dessa suplementação é que o componente ajuda no ganho de massa muscular, pois ajuda no crescimento dos músculos, bem como na eficiência desses órgãos. Com isso, aumenta a energia e a disposição, um suplemento indicado para atletas.

Além do ganho de massa e da perda de peso, esse mineral ainda contribui para o aumento da saciedade, pois faz com que as células utilizam todos os carboidratos consumidos. Esse mineral pode ser usado ainda no tratamento da diabetes do tipo 2 ao ajudar na resistência à insulina.

Banco da Amazônia abre inscrições para concurso com 450 vagas

Oportunidades no concurso do Banco da Amazônia (Basa) são para cargos de níveis médio e superior de ensino. Salários chegam a quase R$ 4 mil, acrescidos de diversos benefícios

Estão abertas as inscrições para o concurso do Banco da Amazônia (Basa). A seleção oferece 450 vagas, das quais 50 para contratação imediata e 400 para cadastro reserva.

Há oportunidades para técnico bancário (nível médio) e técnico científico — tecnologia da informação (nível superior), com salários iniciais de R$ 3.317,51 e R$ 3.942,81, respectivamente.

Alguns Concursos abertos em SP.

Universidade Federal do ABC abre vaga para professor visitante pagando R$ 22.377

Nível: Superior 16/09/2024 1 R$ 22.377,72

Consórcio CIVAP/SAÚDE-SP abre vagas para Motorista

Nível: Médio 12/09/2024 3 R$ 1.892,49

Concurso Câmara de Restinga-SP 2024: Sai edital com 4 vagas

Nível: Médio e Superior 12/09/2024 4 R$ 4.200,00

Concurso FESC de São Carlos-SP 2024: Edital é retomado

Nível: Médio, Técnico e Superior 13/09/2024 16 R$ 8.888,00

Concurso UNIFESP 2024 reabre inscrições para técnicos administrativos

Nível: Técnico e Superior 30/08/2024 95 R$ 4.556,92

Concurso Prefeitura de São Simão-SP 2024 - Edital e Inscrição

Nível: Superior 25/08/2024 8 R$ 5.989,44

FAMESP abre processo seletivo para Técnico de Enfermagem em Tupã-SP

Nível: Técnico 15/08/2024 1 R$ 2.674,24

FUNCAMP-SP abre vaga para Auxiliar Administrativo

Nível: Médio 22/08/2024 1 R$ 2.012,11

Concurso Prefeitura de Guareí-SP 2024: Edital e Inscrição

Nível: Fundamental, Médio, Técnico e Superior 05/09/2024 16 R$ 5.792,16

Fundação Santo André-SP realiza concurso para Secretário Executivo

Nível: Superior 10/09/2024 1 R$ 3.083,12

Prefeitura de Piracicaba-SP abre concurso público via edital 06/2024

Nível: Médio e Superior 23/09/2024 41 R$ 14.166,09

Concurso TJ-SP 2024 para Juízes tem edital publicado

Nível: Superior 04/09/2024 237 R$ 32.350,05

Concurso Desenvolve SP 2024 é aberto

Nível: Superior 29/08/2024 5 R$ 7.082,22

Concurso Prefeitura de Santa Cruz do Rio Pardo-SP tem edital publicado

Nível: Superior 09/09/2024 22 R$ 17.907,11

Prefeitura de Jundiaí-SP abre cadastro reserva de docentes

Nível: Superior 12/09/2024 - R$ 6.515,03

Concurso Hospital das Clínicas da Faculdade de Botucatu-SP 2024

Nível: Médio e Técnico 27/08/2024 4 R$ 1.550,00

Fundação Funcamp-SP lança edital com vaga para Auxiliar de Cozinha

Nível: Fundamental 16/08/2024 1 R$ 1.599,44

Famesp-SP abre 28 vagas de até R$ 11.156,02

Nível: Fundamental 14/08/2024 28 R$ 11.156,02

Prefeitura de Mairiporã-SP abre seleção em dois cargos

Nível: Superior 20/09/2024 2 R$ 3.841,95

Prefeitura de Suzano-SP abre concurso para Engenheiro de Segurança do Trabalho

Nível: Superior 09/09/2024 - R$ 8.469,09

Prefeitura de Santana de Parnaíba-SP lança edital para Médicos

Nível: Superior 22/08/2024 - R$ 14.026,63

SAE de Vargem Grande do Sul-SP lança edital com vagas de R$ 4,5 mil

Nível: Fundamental, Médio, Técnico e Superior 16/09/2024 - R$ 4.588,84

Câmara de Riolândia-SP abre concurso para Auxiliar de Serviços

Nível: Fundamental 05/09/2024 1 R$ 2.368,15

Prefeitura de Panorama-SP abre concurso para Controlador Interno

Nível: Superior 19/08/2024 1 R$ 3.355,15

Prefeitura de Araçoiaba da Serra-SP abre cadastro reserva

Nível: Médio e Superior 26/08/2024 - R$ 3.407,76

Concurso Votuporanga-SP 2024: Prefeitura lança 4 editais com 221 vagas

Nível: Fundamental, Médio, Técnico e Superior 30/08/2024 221 R$ 9.304,54